０８年にむけ

始動。 結局先週は研修だなんだで走れませんでした。 ということで今日からまたトレーニング。 って言ってもちょっと走っただけだけど。来年のレースまで１年無いんだなぁ 夜：Ｊｏｇ ６ｋｍ

理想のタイム

晴天の休日。だが山には行けず。

ネットの中を泳ぎつついろんな方の手記を拝読。おもしろい。
みなそれぞれに試行錯誤しレースに臨み、レースを走りゴールする。
これがドラマってやつなのかな？安い言葉じゃ言い表せないような思い入れを感じる。

ラップタイムを見てレースでの次の目標タイム、理想のタイム、いろいろなことを考える。
今回優勝したSさんは７時間半を目指しているという。
人それぞれだし物事には段階ってものがある。Sさんと同じ目標を僕が持つ必要はない。しかし目指すものはある。それをどれだけ強くリアルに想い描けるか。

今回上位の走りを間近で見れる位置で走ることができ、彼らとの力の差をとても感じた。タイムの差は縮めることができた。が、その分今まではただ漠然とリザルトを眺めながら想像していた「力の差」が、より具体的に感じられた。

できそうな目標なんてつまらない。どうせ広げるなら大風呂敷だ(ん？)。
高く険しい山があるからその頂を目指し、己を高めるのだ。
力の差が大きくてよかった。それは登りきった時の素晴らしい景色を約束するものだから。

とは言え多くの生活、時間、エネルギーを費やさなくてはいけないだろう。でも僕にはそれが楽しい。山を走るということとはまた別の類の楽しさ。

また１からスタートですね。

データ

個人的なデータ

自分の時計　公式の時計とは誤差あり

　　　　　　　　　　　　Lap　　　Total　　　　　コメント
スタート～１CP　　　２：４３　　　　　　　　　できすぎ
　　　　～西原峠　　１：１２　　３：５６　　　　練習通り
　　　　～三頭山　　０：４４　　４：４０
　　　　～２CP　　　０：４９　　５：２９
　　　　～御前山　　０：４７　　６：１７
　　　　～大ダワ　　０：２３　　６：４０
　　　　～大岳山　　０：３５　　７：１６
　　　　～３CP　　　０：２８　　７：４５
　　　　～Goal　　　１：１３　　８：５８　　　　止めるのが遅かった

各選手のCPごとのラップ

ゼッケン	Finish	Start->1CP	1CP->2CP	2CP->3CP	3CP->Fin
3278	8:03:38	2:29:32	2:27:49	2:00:00	1:06:17
2223	8:11:41	2:25:29	2:26:48	2:04:59	1:14:25
3299	8:19:15	2:33:03	2:30:46	2:10:03	1:05:23
2326	8:27:44	2:45:19	2:30:48	2:05:12	1:06:25
3610	8:32:31	2:41:20	2:35:42	2:03:23	1:12:06
2207	8:33:42	2:45:16	2:34:13	2:08:32	1:05:41
3181	8:36:59	2:39:45	2:37:35	2:11:56	1:07:43
2193	8:37:00	2:38:34	2:34:03	2:11:55	1:12:28
3706	8:40:03	2:44:25	2:36:09	2:08:08	1:11:21
2100	8:41:17	2:35:27	2:34:50	2:17:25	1:13:35
3214	8:42:57	2:41:25	2:40:58	2:08:44	1:11:50
3012	8:48:59	2:39:36	2:38:25	2:26:50	1:04:08
4162	8:49:23	2:45:18	2:34:39	2:14:25	1:15:01
2183	8:50:08	2:45:16	2:39:48	2:15:09	1:09:55
4050	8:52:24	2:41:23	2:37:07	2:18:04	1:15:50
3424	8:55:29	2:45:17	2:35:06	2:21:37	1:13:29
3039	8:57:40	2:43:17	2:44:15	2:17:33	1:12:35
3242	8:59:31	2:39:22	2:44:12	2:21:24	1:14:33

でどころはこちら　　すごい！！

１CP～２CPが２時間３０分台でいきたいとこ
上位で自分より１CPが遅い選手は序盤の渋滞にはまっていたと思われる

食事・運動
１６日～１９日昼までは研修先での食事
１７日～１９日は毎食後ウィダー

１９日
昼食後の間食　　ウィダー
夜　　ホッケ定食(２３時頃)　ショートケーキ
(１９～２０時ジム　３０分Jog)

２０日(当日)
早朝　バナナ　みかん　(７時に車を置きに行く)
８時　　Jog　２０分　缶コーヒー
朝飯　　納豆　梅干　ミートソース　味噌汁　納豆巻　ヨーグルト(９時)

会場
水　パワージェル　べスパ(３０分前)

レース
飲料　CCD1.5L　　パワージェル　１２個分　　メダリスト　９本くらい　　アミノバイタルプロ　４袋　　べスパ　２個　　梅干　３個　　　詰め替え用CCD　２袋

食べたのはパワージェル９個分・メダリスト６～７本・アミノバイタル１袋・べスパ２袋・梅干１個
ナイトステージになって食べる量が減った　両手がふさがっていたのもある
アミノバイタルはあわない　

ハセツネ その２

山岳耐久レースが終わりあっという間に１週間が過ぎました。

もう少しハセツネを少し振り返りたいと思います。

　
序盤は抑えめのペースではいる。しかし周りをみると強豪と言われるランナーがけっこういる。そして渋滞。
ふと前を見ると前回準優勝の鏑木さん。
なんとこの渋滞の先頭は鏑木さんだった。みんなが前に出ないのは遠慮、ではなくカブラギという選手の強さからくる恐怖・信頼だったんじゃないだろうか。

しかし、がまんできず前に出る。
結局この渋滞による抑え目のペースが良かったのか１ＣＰを２：４３。(PhotByNori)

　
その後もきついなりに練習くらいのペースで気持ちよく走る。

　
三頭山の頂上あたりからいよいよナイトステージ。

ハンドライトを両手に持ったのだけど、これは大失敗だった。
補給はし辛いし、ライトはいまいちだし、両手が使えないのはかなり不便。事前に試走を怠ったのがいけなかった。
お陰で大岳直下は登りづらいし、暗くてつまづく回数も例年になく多い。いつもよりちょっとひどい捻挫もした。

　
３ＣＰまでは数人を抜いたり抜かれたり。
この辺りで上位陣でもペースにかなり上下があることを知る。
上りでかわしたランナーに下りで抜かれた。そんなことは今までなかった。
走力の差だな。

日の出山頂直前で何度か一緒に走ったことのある同い年のＭさんに会う。
同い年だが社会人アスリートとして僕が尊敬するトレイルランナーの一人。
どうやら調子が悪いらしい。はるか先を走っているかと思っていたので驚いた。
そしてそのさらに先にはちょっと前に僕をすごい勢いで追い越して行った(というかなぜ僕の後ろにいたんだ？？)やはり同い年、同業のＭさん（別の人）がいるはず。

実は僕はこの二人を強烈に意識している。実績では遠くおよばないが、目標でありライバルだと思ってる。もちろん僕が勝手に…。

その二人に今回少し近付くことができた　　　　　　　    かな？

ちなみにMさんと会った日の出山直下にいたもう一人のランナーYさん。Mさん同様かなり優秀なオリエンテーリング選手だとか。この方のことも僕は以前から一方的に知っていた。(トップランナーのことは誰だって知っているでしょ？)
スタートして渋滞するまでの区間、僕はYさんをペースメーカーにし走っていた。渋滞した時に先に行かれてしまったのだが、その後御前の登りで追い越した。この時は辛そうな咳をしていたのでまさかその後大岳山の下りで追い越されるとは思いもよらなかった。

　
　

最後の金毘羅尾根。　

　
長尾平を７時間４５分で通過。１時間１５分でゴールまでいけば９時間を切れる。
この区間７５分なんてはっきり言って楽勝…。

疲労の少ない練習中ならばね。

　
ここは得意な区間。７５分でなんてしょぼいこと言わずに７０分を切ってやる。
そう決めて走り出す。

ここまで来たらより高い目標へステップアップするためにどうしても９時間を切りたかった。
　　

息があがり苦しい。脚は疲労で痛む（走り込みが足りないな）。
それでも腕を振り足を前に出す。
ゆるいのぼり、長い下り、微かにみえる街の明かり。

前にも後にもランナーはいない。真っ暗闇でのキチガイじみた一人旅。

ついに歓喜のゴール。
ついに９時間を切ることができた。

(PhotByNori)

ハセツネ

待ちに待った楽しいレースはあっという間に終わってしまいました。
今回のレースでは多くの出会い、再会がありレース以外でもとてもたのしかったです。

さて、記録は８時間５７分で目標の８時間台で走ることができました。
この場をかりて練習に協力してくれた両親、恋人、応援してくれた方々(特に高校時代の友人のり君)に感謝をしたいと思います。どうもありがとうございました。
そしてもちろん僕を迎え入れ遊ばしてくれた山々に感謝をしたいと思っています。

結果を振り返って、今回は序盤から割りと上位で走ることができ上位陣の走りを間近で見ることができとても大きな影響を受けました。
とにかく自分にはまだまだ足りないものが多すぎることを思い知らされました。
と、同時に上位陣の選手でさえ７０ｋｍという長丁場の中ではペースの上下があり、自分にとって自信になる部分もありました。

例年１０人前後の８時間台が今年は１８人　レースのレベルは大幅に上がっています。そのレベルの上昇についていくのがやっとです(ついていけているかも微妙…)トップとの差はひらくばかりです。

一つの目標はクリアすることができましたが、これはさらなる目標を達成するためのステップに過ぎません。
レースが終わって１日ですが、次の目標に向かいもう身体がうずうずしています。

明日から再び走り出します。

追記
残念ながらレース中滑落死亡事故が発生してしまいました。現場では当時たぶん霧が濃く足場も細いため疲労して集中力の切れかかった選手には危険であったかもしれません。ただ、どのようなスポーツでも競技中の事故というのは多かれ少なかれあるものです。バスケにはバスケの、マラソンにはマラソンの、水泳には水泳の…。
重要なのはそれぞれの競技での危険性を考慮しおこなうことではないでしょうか。トレイルを走るということは、街を走るということとは違った危険性が隠れているということを再認識しようと思います。
トレイルランを楽しむ仲間を再び失ったことはとても悲しいことです。ご冥福をお祈りいたします。

結果速報

取り急ぎ結果だけ…
　
８：５７で総合１７位。

９時間を切れましたが、今まで以上に強い選手との力の差を感じたレースでした。

朝

軽くジョギング

雨上がりの朝の空は青く清んでいる

細く左にカーブした緩い上り坂の脇の斜面
青空を背景に色づき始めた桜の葉
道路沿いのコスモス
鄙びた民家と庭の柿
散歩をするおばあちゃんとヨチヨチ歩き
春を待つ畑
つぶれたカエル
遠くに見えるは馬頭刈山に大岳山

その全てが朝日にキラキラと輝き、ひんやりした秋の風に吹かれている
この風景が僕の原点だ

カメラを持ってくればよかったかな  いや、この景色は写真にのこすようなものじゃない
僕の記憶にのこってれば十分なんだ

数時間後、号砲がなる  この１年の集大成
大好きな山を走れる

原点に立ち返ることもできた

走ることは楽しい
草花や木々は美しい

体調は悪くない

よし  でかけよう

いよいよ

明日、日本山岳耐久レースが開催されます。

この一年この日のためにトレーニングを続けてきました。故障をしたり、台風の中走ったり、仕事との折り合いがうまくつかず走れなかったり辛い思いをしたことも多かった。でもそれ以上に楽しく走ってこれました。

今はこうして五体満足で(むしろ人よりもちょっとだけ優れた身体をくれたお父さんお母さんありがとう)山を走り回れることに幸せを感じています。

両親と恋人、トレイルランを通して知り合えた方々、そしてなによりも山という自然に感謝をして走ります。

いくぞ！！

研修

今日から宿泊で研修です。レース前にちょっとつらいですが、そこはうまく調整してみせます。

夕方は軽くジョック。昨日のランニングがきいたのか足が軽かった。この調子が続けばいいんですが…。

夜：Ｊｏｇ ４０ｍｉｎ

追い込み

レース前の最後の強めの練習。速いペースで追い込んで走って身体に刺激を入れた。走り出しは身体が重く感じ、疲労が抜けきれていない感があったがタイム的にはそこそこのタイムだったのでまぁ良しとします。

レースまで後４日。楽しみだけどドキドキするなぁ。

日本山岳耐久レース　このリンクでチェックポイントごとの通過状況がたぶん見れます。リアルタイムではないのですが…。当日は五日市会館にも張り出されます。

歓喜のゴールを！！

昼：Run 10.8km 40:40 (10km 37:30)　アップ＋ダウン　2km

上高地②

週間天気予報で２０日の天気が出てましたね。遂にといった感じです。注目の予報は太陽と雲のマークが着いていました。僕的には雨くらいがいいのですが…。

さて、最終調整で北アルプスに行って来ました。

１日目は気持ちのいいくらいのペースで上高地明神から槍沢の途中まで。
今年は上高地の紅葉は遅れていたのですが、槍沢はしっかり紅葉していました。
秋の日差しをうけながら赤や黄色のトレイルを走っていたらなぜか涙が出てきました。すばらしい自然の一部になり、自然の中で遊ばしてもらえた僕は本当に幸せです。
今シーズン最後の槍はあんまり見れなかったけど、最高のトレイルでした。

２日目はゆっくりトレッキング。あまり遠くまではいけませんので徳本峠まで。味のある小屋だったなぁ。

疲労が溜まらない程度に良い感じで走ってこれたかな。槍に訪れるのはまた来年。またな！！

上高地

上高地へ行ってきました。
ちょっと紅葉には早かったですね。

 

買い物

夕方、レースでの細々したものを買いに都内へ。

それにしても補給食一つにしてもずいぶんたくさん種類があるんだなぁ…。

午後：２２ｋｍ Ｊｏｇ ＋ ジム ２ｈ

三連休

９月１０月の素晴らしい三連続の三連休、その最終日です。この連休でたくさんのランナーが奥多摩を試走したのではないでしょうか。
あいにく僕は仕事でしたが…。

例年だと昨日がレースなんですよね。

などと山のことを考えてしまい、どうにも仕事が手につかない一日でした。

レースまで後１２日！！

朝：Ｊｏｇ ６ｋｍ

西原峠～ゴール

今朝は天気がよくかなり冷えこんでいました。半そででは寒いくらい。
いつもより少し早く起き、トレイルへ。

今日はmiyaさんにご一緒させてもらうことに。父親以外の方と走るのはかなり久しぶり。
とても刺激的なトレイルランでした。速い人と一緒に走ると自分の足りない部分、走り方などいろいろ勉強になることが多い。精神的にも一人で走るより追い込めるし。

どうやら以前から課題にしていたのぼりがまったく改善されていないようでした。今さらといった感じだけどナントカしないとなぁ。来年は僕も富士山をやろうか・・・。

くだりはセンスの差を感じました。あれは練習どうこうじゃどうにもならないんじゃないかなぁ。でものぼりは練習次第でどうにかなるはず。そっちを強化です。

久々に天気、景色がよいトレイルでした。富士山も見えたし。

終了後、車に置いておいたペットボトルの水を飲もうと思ったらお湯に変化してました。

記録
西原峠～月夜見第二駐車場　１：２４
～長尾平　２：０１　３：２７
～ゴール　１：０２(日の出山～Ｇ　０：４３)　４：２９　　　
大岳ののぼりなど数箇所イージーで流した

Ｔｒａｉｌｒｕｎ：３９，５ｋｍ　＋　２，５ｋｍ(数馬～西原峠)　　　
夜：　ジム　２ｈ

ジムから帰宅

ジムから家まで走って帰宅。荷物を背負っているけど、まぁさほど気にはならない。ペースはそこそこで良い感じをもって走れた。ただ、左ふくらはぎにハリが・・・。1週間くらい前にも同じ部位にハリがあって、治ったと思ったんだけどなぁ。

明日は本来なら仕事は休みで、トレイルに最後の追い込みに行くはずだったのだが仕事。レースの前は火曜から泊まりでの研修。

社会人だし、プロ選手じゃないのだから当然。みんなたいていの選手は僕よりもハードなスケジュールの中、時間を割いてトレーニングや調整をしている。むしろ僕なんてめぐまれているほうか。
本当に強い選手はプロでも実業団でもない。普段忙しく仕事をし、家族と過ごしたりする生活の中で時間をつくりトレーニングにあてレースに臨んでくる選手こそが強い選手。
そういう選手でレースの上位に入ってくる選手なんていくらでもいるからなぁ。僕もそういうランナーにならないと。

話しは変わりますが、ジムの効果なのかＯ脚が少し治りました。拳一つは楽に入った両膝の間が狭くなった。しかしそれ以外でジムの効果を感じることはないなぁ・・・。

夜：Ｊｏｇ　２３．５ｋｍ　　ジム　２Ｈ

つなぎ

昨日、一昨日の疲れか身体が少し重かった。なんかお腹が張ってる感じだし。

ということで軽目にジョック。途中に１００ｍちょいの流しを５本。これはわりといい感じ。

夜：Ｊｏｇ ６ｋｍ

ＣＰ２～Ｇ

ガスが重く垂れ込める中、今日もトレイルへ。
ルートはＣＰ２の月夜見第二駐車場から五日市会館。
天気が悪く平日にもかかわらずハイカー・ランナーが数人いました。さすがにレース直前だけあっていつ来てもランナーはいるのかもしれません。

さて、今日はいくつか本番で使ってみたい装備をリハーサルしてみました。
ちなみにＣＰ２で気温10度、霧雨。本番は夜間はたぶんこれよりも寒くなると予想。

• アームウォーマー　　ノースリーブのシャツにこれは結構有効かも。僕はＴシャツの袖がいっつもうっとうしく感じるので袖無しのほうがリラックスして走れます。でもそれだけだと寒いかもしれないのでこのアームウォーマー。暑くなればまくればいいのでなかなか調子は良かった。
• ソックス　最近購入したお高いやつ。まぁ好みの問題なんじゃないでしょうか・・・。
• 飲料　ＣＣＤ　こないだスポーツショップで店員さんが一生懸命奨めていたので買ってみた。去年使ったことがあったんだけど・・・。これも好みの問題ですよね。
• レモテープ　しっぷみたいなテーピング　ちょっと違和感のあったふくらはぎに張ってみました。治ってたのか、このテーピングのお陰かは微妙なとこですがふくらはぎはまったく違和感無し。好感触。

とまぁ最近ちょっと気になってたものを試してみたのでした。

肝心の走りのほうはまぁまぁです。区間を決めてペースをあげたり、さげたりして走ってきました。タイム的には良い印象をもって終われました。ガマンするとこもガマンできたし。

余談
御岳の綾広の滝の水場付近で特大のミミズＶＳもぐらの闘いを目撃。
こんなでかいミミズ初めて見たってくらいのミミズを体長が半分くらいのもぐらが穴に引き込もうとしてました。
大自然です。

Ｔｒａｉｌｒｕｎ：２９．５ｋｍ　＋　ロード　４．７ｋｍ
ＣＰ２～ＣＰ３　１：５３
　　　～Ｇ　１：０８　３：０２
　　ロード(ダウン)　０：３０　流し5本　

五日市中―西原峠

曇り模様の中、ちょっと遅めに五日市中学校前をスタート。

スタートからＣＰ１までは今シーズン初めて。レースではこの区間をどのくらいで走るかで全体のタイムがある程度予想できる。

でもこの区間、僕はとても苦手。細かいアップダウンが苦手なようです。ようはまだまだ山を走るという走力が足りないのかな。

今日もいいペースで走れていると思ってたのですが、タイムはあがりません。
まぁ後半も余裕をもって走れそうな感じだったのでそれなりの成果はあったのかもしれません。

帰りに数馬の湯に立寄ってのんびり風呂に入ってきました。
僕はこのあたりの温泉で数馬の湯が一番好きです。

記録のため
五日市中～浅間峠　３：０４
～西原峠　１：１１　４：１６
３４ｋｍ　Ｔｒａｉｌｒｕｎ

国体結果

秋田国体の山岳縦走競技の結果を上位だけですが見せてもらいました。

優勝は今年富士登山競争でも優勝した自衛隊の選手。上位にはトレイルレースで上位に入ってくる名前が数名。さすがに速い。でもその選手たちよりも速い選手がいる。そういう人たちがこれからどんどんトレイルレースにも出てくるのだろう。

となるともっともっと競技のレベルは上がるんだろうな。

僕もそういうレベルで走れる選手になりたい。

そういえば国体の山岳縦走競技は今年で最後だとか。空前のトレイルランニングブームである今、やめてしまうのはもったいないような…。これからどんどん出たい選手なんて増えると思うのに。

３０日　夜：Ｊｏｇ　１０ｋｍ
１日　　　　休足