帰り道

   仕事あけでそのままジムへトレーニングに。アップがてら数セットやってから江戸川堤防でジョギング。今日は少しペースをあげて長めに。
　と言っても２０ｋｍくらい。たいしてロングではない。でもスタートはこんなもん。これからどんどん延ばしていく。

　 ジョギングの後もダウンで数セット。結局ジムにはジョギングと合わせて５時間以上いたことになるかな。帰り道は日が暮れてました。　

午後：低速ロング ２０ｋｍ ジム　３＋４セット