大田原マラソンの反省

まず結果から。
中間点を過ぎたところでふくらはぎがパンパンにはってしまいリタイアしました。
５ｋｍごとのラップ　１：２６：１８（１８：４９　１８：２１　２０：０２　２３：３２　５：３１）

なんだこのタイムは…。

あきらかに序盤突っ込みすぎ。ちなみに昨年のつくばでのベストを出した時のラップ
２：４５：３４(19:48 19:00 19:14 19:34 18:51 19:17 20:34 20:38 8:35)

1分以上早いよ…。トレイルの練習ばっかりやってきたうえ、ここ一ヵ月はほとんど走れてないのだからもっと慎重に入るべきだった。５ｋｍ18分くらいなら楽勝ペースで当然なのだが、それで調子をこいてペースをあげすぎました。ゆくゆくは５ｋｍを18分台で押していけるような走りをしたいけど、現段階では無理だということは自明の理だったはず。

それとふくらはぎ。走り出す前から左に張りがあった。先週末の１０ｋｍでのダメージ。さらに走り出してすぐに両方張ってしまう。今までもこういう状態のレースはあったのでいけると思ったのだけど、１０ｋｍ過ぎてパンパンになってしまって結局走れなくなってしまった。ダメージを残したままレースに臨んだこと（1週間はあけないとだめなのかな）も問題だけど、一番の問題はふくらはぎが張ってしまうフォームだということ。

僕の理想とするフォームはふくらはぎを使わない走り。今回はその理想とさらに距離を感じさせる結果になってしまった。この冬はフォーム改善が大きな課題です。
コンディショニングの方法ももっと考えないといけないですね。

レースを止めようと思った時、コースから外れた瞬間、会場へ戻る道、あの屈辱感というか情けなさというか惨めな気持ち。もう二度と味わいたくない。
他の選手がどんどん走り去っていく姿をみながらコースを去るのはもう嫌だ。

こんな悔しいレースは初めてでした。

遠征

明日は久しぶりの遠征です。

と言っても栃木県ですが…。
群馬の山沿いでもかなり雪が降ったみたいですね。いよいよ冬本番。これからはトレイルレースではなくロードレースのシーズン。
ということで明日は大田原マラソンに行ってきます。

ここ最近の練習量と体調からあまりいい状態とは言えませんし、はっきり言って走ってみないと分からない状態ですが今回は経験をつむという意味で一生懸命走ってこようと思います。

あんまり風が吹かないといいなぁ…。

２１日　夜　　：Ｊｏｇ　１０ｋｍ
２２日　午後 ：Ｊｏｇ　７．２ｋｍ　　＋　ジム　４set

四街道ガス灯ロードレース

冬のロードレース第１弾。四街道ガス灯ロードレース１０ｋｍを走ってきました。
このレースは昨年に引き続き今年で２回目の参加。職場の方々と一緒に行ってきました。

結果は３５：４５で一般男子３０～４９歳の部で第７位でした。昨年とほぼ同じくらいのタイム。スピード練習はまったくやっていないのでこのくらいの短い距離のタイムはなかなか縮まらない気がしますね。しかし今の体調、練習量などから考えるとまずまずの結果ではないでしょうか。メインは来週のフルで、その調整のために走ったのでその意味では満足しています。

一つ課題としては後半やや失速したので、ちょっとスタミナが落ちているということでしょうか。研修で練習量ががた落ちしたというのもあると思うのですが、１０ｋｍくらいで後半ペースが落ちてしまうようではちょっとまずいです。

午前：レース　１０ｋｍ　３５：４５　気温２１℃　湿度４３％
午後：Ｊｏｇ　１０ｋｍ