リラックス

　焦ってもしかたないし、しばらくレースもないので走ることは少しお休み。
　この数日ＤＶＤを観たり、街をふらふらしてクリスマスムードをちょっとだけ感じたりしています。普段こんなにのんびり街を歩いたりすることはないので、ちょっと新鮮な気分。

　もうしばらくのんびりしたらまた練習を再開します。
　この冬はロードのほうに少し力をいれていこうと考え中です。もちろんトレイルは走りに行きますし、あくまでメインはトレイルレースです。そのトレイルでしっかり走るためのロード練習というスタンスは変わりません。ただ、冬の間はトレイルとロードの割合を例年以上にロードよりに変えるという意味です。

　まぁこの練習がどういう効果をもたらすかは未知数ですが…。

　ということで今しばらく練習はお休み。最低限の運動はしてますが…。

午後：ジム　７set

上高地

上高地へ行ってきました。
ちょっと紅葉には早かったですね。

 

三連休

９月１０月の素晴らしい三連続の三連休、その最終日です。この連休でたくさんのランナーが奥多摩を試走したのではないでしょうか。
あいにく僕は仕事でしたが…。

例年だと昨日がレースなんですよね。

などと山のことを考えてしまい、どうにも仕事が手につかない一日でした。

レースまで後１２日！！

朝：Ｊｏｇ ６ｋｍ

花見川

こんなサイトをみつけました。

僕が普段よく走るコースです。勝手にのせちゃうけどいいのかな！？。

八千代・印旛沼サイクリングコース

休足

休足

しばらく休んでいたのでいきなりバリバリ走るとまた休まなくてはいけなくなりそうなので無理をせず休足。
ちょうど仕事の都合もあるし。


もうすっかり秋ですね。吹く風や空に秋のにおいがする。

山はすぐに寒くなってしまうかな。
でもその前に五日市の山々ではあの熱いレースだ。

休足

リフレッシュ

だいぶ体調ももどってきました。昨日おとといと久しぶりに走ったので本日は休養にあてました。

今、少し遅い夏休み中なのでちょっと遊びに行ってリフレッシュ。

焦る気持ちもあるのだけど、かといって慌ててやってもしょうがないと自分に言い聞かせて。

レースが走れなかったり、思うようにトレーニングできなかったりといろいろあったけどだいぶ気持ちの切り替えができました。

良いときも悪いときも一時的なものです。

朝：Ｊｏｇ　６ｋｍ

休足

ランは休み。身体の状態が少し悪いです。

もしかしたらしばらく走れないかもしれない。

オフ

オフ

午前中にジムワーク。
　
終わって外に出たらうすーく霧雨が…。ここにきて梅雨らしいジメジメした陽気ですね。
四国、九州のほうは梅雨があけたみたい。関東はもうしばらくの辛抱かな？

午後はライフセービングの仲間に会いに南下。いい気晴らしになりました。

明日からメニューを少しづつ変える予定。梅雨があけたら夏本番だ！！

午前：ジムワーク

オフ

今日はなんだか疲れてました。一日オフ。
実家に帰ってくるとどうしても甘えがでちゃう。

八ヶ岳は天候がいまいちなので延期。

オフ

台風

でかい台風がきてますね。今日はもう走れなさそう。
明日は…。

台風の吹き荒れる中走るのも楽しいかも。

オフ

買い物へ

雨・雨・雨

午後から渋谷に買い物へ。なかなか渋谷なんて行かないからあの人ごみに少々うんざり。

行ったのはアートスポーツとパタゴニア。レースの前などはたいていここで道具を買い揃えます。今日は夏に向けてギア類を下見して、山とはあんまり関係のないズボンなどを買ってしまいました。

明日も雨か・・・。

オフ

ん～

１日実家でだら～っと過ごしてしまう。表に出る気にならず・・・。

疲れた体に休養を。明日は走りたくなるように。

オフ

オフ

なんかテンションがあがらない。たまにこんな日がある。たいして疲労してるわけではないんだけどな。それともやっぱり疲労があるんだろうか…。

オフ

オフ

仕事あけでジムへ行ってから帰宅。部屋に入ると急に眠くなる。昨夜は結構寝たんだけどものすごい眠気。もともと今日はそんなに走るつもりはなかったのでそのまま寝てしまった。

なんだかんだで疲れているのかも。

オフ

オフ

今日はいろいろ用事があり練習はお休み。明日も走れないかもな。

ここにきて走れない日が続いているから少ない時間をうまくつかって走ろう。そういう時間の効率的な使い方がいつも僕の課題だな。

オフ

雨

やっと梅雨らしい雨。でも明日はまた暑くなるとか。

昨日の夕方走ったら疲れをずいぶん感じたので今日はオフ。最近なんだかオフ（というかさぼりか！？）が多い気がする。もう少し気合いをいれないと。

オフ

オフ

天気予報では今日は一日雨だと言っていたのにすごくいい天気でしたね。梅雨入りすると晴れるような気がします。

今日はいろいろやりたいことがあったのでトレーニングはオフ。その分あちこちといろいろ歩き回ってきた。軽いウォーキングといったとこでしょうか。

久しぶりに都内へ出かけたわけですが、帰りにちょっと寄道をして最近気になっているあるジムへ見学に。効果のあるなしは分かりませんがおもしろそうというのが感想。新しいもの好きというのもあるのでちょっと前向きに検討してみようかな。

オフ　

オフ

今夜は不本意ながらオフ。仕事なんでしかたがないか。
こういう急に走れなくなった時に、いつも朝走ってからくればよかったと後悔します。どうしても朝起きれないんだよな。
社会人は少ない練習時間を効率よくつかえないといい練習はできません。今後は朝練やるぞ！！

そろそろ関東も梅雨入りですね。ついに雨の季節です。雨の時ってみんなどうしているのかな？

オフ

オフ

箱根のレースから４日、今日までほとんど走っていません。
いろいろと予定があったというのもあるのですが、なんだか燃え尽きた感じがあります。
今回のレースではレース後の身体的な疲労というのはほとんどありませんでした。多分心が折れちゃって、そこまで身体的に追い込めなかったからかな…。だから筋肉痛とかはほとんどありませんでした。
体が痛くて走りたくないというより気持ち的に、レースも終わったししばらく走りたくないなぁといった感じです。

でもそんなたるんだ気持ちも今日までにして、明日からまた走ります。目標は５ヶ月後。

オフ

申込書

箱根のレースから一夜明け、本日はオフです。軽めのジョギングでもしたかったのですが、ちょっと時間がありませんでした。

レースの詳細は後ほど書きます。

さて、本日10月の日本山岳耐久レースの申込書が届きました。去年のレースは招待選手として出れたのですが、今年は昨年の結果がいまいちでしたので招待してもらえませんでした。当たり前ですよね。

申込書が届いたと言うだけでなんだかウキウキしてきます。レースまで後５ヶ月。長いようで短い時間です。一生懸命トレーニングに取り組んでいこうと思います。

オフ

オフ

今日もオフ。忙しいわけではなかったのだけど、なんだか時間がなかった。

夕方、ついにバイクを注文。色はスカイブルーっていうのかな？今日の空のような青。

納車までに１ヶ月くらいかかってしまうらしい。楽しみだ。納期が早まらないかなぁ。

オフ

オフ

今朝は朝からなんだか身体が重かった。

午後は走ろうと思っていたのだか、仕事から帰宅してついつい昼寝をしてしまった。起きたのは夜。それから走ろうと思ったのだけど、だらだらしてしまい走るのはやめた。

ここにきてモチベーションがややダウン。

意志の弱さが・・・。

オフ

トレイルランニング

5月13日（土）に開催されたJapan　Cup・Tokyo　Trail　Run　１００　チャレンジャーズ・レース2007にて、選手が棒の嶺手前のゴンジリ峠付近で心臓麻痺で倒れ、同参加者の懸命な救助も届かずお亡くなりになるという事故がありました。

どんな競技でもそうですが、この種の競技中の事故というのはつきものです。これは普段体調に問題のない健康な人でもありえるそうです。どんなに慎重になっても起こりうることなんです。

だからこそ僕はこれからも山を走ります。

亡くなられた選手のご冥福をお祈りします。

オフ

軽いジョグ

大分足の調子も快復してきた。まだやや違和感があるものの痛みはだいぶおさまった。

夜、様子をみながら軽くジョグをした。
痛みはない。なんとか走れる。でも長く走ってまた痛みが出てきたら嫌だから軽目にしました。
足の裏の痛みは疲労によるアーチの低下とかが原因。今はアーチを持ち上げてくれるインソールの入ってないシューズで走るのは少し不安。

４日ぶりに軽く走ったけどすごく気持ちが良かった。早くちゃんと走れるようになれ！！

夜：Ｊｏｇ ２ｋｍ

足底

足の裏のこと。
走り過ぎなのか、くつが悪いのか、疲れからなのか理由は分からないけど足の裏に痛みがある。
昨年患った足底筋膜炎だ。

ようは自分のケアが足りなかったからだろう。これが意外に長引く嫌な故障。
今回はやばいと思ってから、すぐやめたから早く治らないかな。
走りたい時に走れないのは辛い。

違和感

藤の花がとてもいい時期になりました。僕の生まれ育った町は、山やあちこちに野生の藤が自生し、また藤棚もたくさんありそれらがとてもきれいに咲き乱れてます。

さて、今日はロングトレイルを予定。

前日までの疲れを少し感じたものの、９時前に走りだす。調子は悪くない。

しかし、走り出して３０分くらいで左足の足底に違和感。

そういえば昨日のジョギングの後にも感じた。去年の９月に患った足底筋膜炎と同じ場所だ。

去年は山岳耐久レースの直前に患って、練習したい時に思うように走れなかった。また走れなくなるかも、という不安から大事をとって走ることを止めた。

空はぴかぴかに晴れて、最高のコンディションなのに・・・。

悔しい思いを引きずって下山をした。

今日からしばらく様子を見て練習を休もう。今は我慢だ。

朝：Ｒｕｎ　８ｋｍ　トレイル・途中で引き返す　

五月

今日から五月です。明日はまた暑くなりそうだ。

今月は下旬に箱根でロングトレイルのレースがある。今シーズン予定している３レースのうちの一つ。
それに向けて今月は調整、としたいとこだけどあくまでメインレースは１０月の山岳耐久レース。
そのためには今は距離を走っておきたい。だから多少疲れの残った状態で箱根を走ることになってもしかたないので、四月と同じくらいは走ろう。

今月はロードも距離を走るけど、ロングトレイルをもっと走らなくては。
８〜１０時間のトレイルをやろう。トレイルではロングを、ロードでは量を落としてインターバルなど。

そんな感じの五月です。

午後：Ｊｏｇ ６ｋｍ ３０ｍｉｎ

復調その２

雨あがりの空の色がすごくきれい、そんな夕方。
土曜の予定はなくなってしまったけど、気持ちを切り換えて明日からたくさん走ろう。
　
箱根のレースまで後一ヶ月。五月になるとなかなか山に行けなくなるから、今行けるときに行っておこう。
ちょっとくらいお金（交通費）がかかってもいいさ。今は他をがまん。
　
体調はほぼもどった。走り終わった後の体温管理をちゃんとやれば問題ないはず。
　
さぁ走ろう！！
　
そう言えば奥多摩は雪が降ったけど、すぐ溶けるかな？

復調

だいぶ調子ももどってきた。不調といっても食欲はあったし、ちょっと熱が出ただけなのでもともとたいしたことなかったし。

後は喉の痛みがとれれば復活かな。

週末の予定が変わって山にいけなくなったけど、気持ちを切り換えてロードでの走り込みをしっかりやろう。

悪い時は悪いほう、悪いほうと考えがいきがちだからそこは割り切って少しでも良い方に考えないと。

風邪(再発)

一度よくなったと思った風邪が再発。

あの寒い雨の降る中走ったり、移動したりしてれば治りかけの風邪なんてあっという間に再発するよな。

体調管理が甘かったです。

お陰で今週末の予定はぼつになりそう。あぁぁぁ・・・。

発熱

昨夜から熱発
今日は無理せずトレーニングはオフ
　
強めのトレーニングをすると、免疫力が落ち体調を崩しやすくなります 体調管理もトレーニングの大事な要素の一つ
まだ意識が甘いなぁ
　
　
夕方、渋谷・原宿にシューズを見にいきました
　
　
それについてはまた後日

オフ

オフです

明日は久々のトレイル

楽しみだ