買い物

夕方、レースでの細々したものを買いに都内へ。

それにしても補給食一つにしてもずいぶんたくさん種類があるんだなぁ…。

午後：２２ｋｍ Ｊｏｇ ＋ ジム ２ｈ

ＣＰ２～Ｇ

ガスが重く垂れ込める中、今日もトレイルへ。
ルートはＣＰ２の月夜見第二駐車場から五日市会館。
天気が悪く平日にもかかわらずハイカー・ランナーが数人いました。さすがにレース直前だけあっていつ来てもランナーはいるのかもしれません。

さて、今日はいくつか本番で使ってみたい装備をリハーサルしてみました。
ちなみにＣＰ２で気温10度、霧雨。本番は夜間はたぶんこれよりも寒くなると予想。

• アームウォーマー　　ノースリーブのシャツにこれは結構有効かも。僕はＴシャツの袖がいっつもうっとうしく感じるので袖無しのほうがリラックスして走れます。でもそれだけだと寒いかもしれないのでこのアームウォーマー。暑くなればまくればいいのでなかなか調子は良かった。
• ソックス　最近購入したお高いやつ。まぁ好みの問題なんじゃないでしょうか・・・。
• 飲料　ＣＣＤ　こないだスポーツショップで店員さんが一生懸命奨めていたので買ってみた。去年使ったことがあったんだけど・・・。これも好みの問題ですよね。
• レモテープ　しっぷみたいなテーピング　ちょっと違和感のあったふくらはぎに張ってみました。治ってたのか、このテーピングのお陰かは微妙なとこですがふくらはぎはまったく違和感無し。好感触。

とまぁ最近ちょっと気になってたものを試してみたのでした。

肝心の走りのほうはまぁまぁです。区間を決めてペースをあげたり、さげたりして走ってきました。タイム的には良い印象をもって終われました。ガマンするとこもガマンできたし。

余談
御岳の綾広の滝の水場付近で特大のミミズＶＳもぐらの闘いを目撃。
こんなでかいミミズ初めて見たってくらいのミミズを体長が半分くらいのもぐらが穴に引き込もうとしてました。
大自然です。

Ｔｒａｉｌｒｕｎ：２９．５ｋｍ　＋　ロード　４．７ｋｍ
ＣＰ２～ＣＰ３　１：５３
　　　～Ｇ　１：０８　３：０２
　　ロード(ダウン)　０：３０　流し5本　

まんがの話

今日は漫画のはなし。

「岳」石塚真一　僕の好きなまんがです。ボランティア山岳救助隊員の話し。

いろんな山が出てきます。山の楽しさ、恐さが描かれています。

結局、人は自然に生かされて、僕らは山というでっかい自然の中で遊ばしてもらっているんだなぁ。

２６日：６ｋｍ　Ｊｏｇ
２７日：休足
２８日：１０ｋｍ　Ｊｏｇ　つなぎ
２９日：２１ｋｍ　Ｊｏｇ　ポイント練習

ハートレートモニター

走るときの一つの指針としてハートレートモニターを使用しています。使っているのはポラールのRS２００ｓｄ。これはシューズにつけたフットポットで走った距離なども分かると言う優れもの。

が、しかし残念ながらあまり使いこなせていません・・・。

使っているのは主に心拍数のほうだけ。フットポットはほとんど使っていません。まぁ距離や走っているペースは特に必要としていないのでいいのです。心拍数さえしっかり分かれば・・・。

ところが、このごろこの心拍数の表示がなんだかおかしい。走り出していきなり心拍数が２００を越えていたり、走っている途中でも明らかに苦しくないのに２００を越える数値が表示されます。レシーバーは別件で交換してもらったばかりなので問題があるとすればトランスミッターか僕自身の問題か。

今日も走っている途中で心拍数が２００を越えている時がありました。ポラールは他のメーカーのハートレートモニターよりも値段が安めなので重宝していたのですが、これじゃぁなぁ。何とかならないだろうか。

夜：Run　２１ｋｍ(１８ｋｍ　１：１３　HRAvg１６０)

インソール

トレイルランニングシューズのインソールを作りに神保町へ行ってきました。

お世話になったのは「フットレスキュー」というお店。

ランニングフォームをみてもらい、接地するときの足首の傾きなどいろいろ問題点を指摘していただきました。そしてそれらをもとにインソールを僕のランニングフォームと足に合ったかたちに形成してくれます。

なるほど、足の着き方って左右でだいぶ違う。それが故障の原因の一つになってるようです(もちろんそれだけじゃないけど)。もっともっと身体のケアに気を使わないといけないですね。

シューズ一足分と同じくらいかかったけど、今回はシューズにお金がかかってないのでよしとします。それに今後のランニングのことを考えたら安い投資です。

ランナーにとってシューズはもっとも重要な道具です。中にも外にも気を使って快適に楽しく走りたいですよね。

バイク

前々から考えていたのですが、ロードバイクを購入しようと決意。

ちょっと経済的に苦しくなるけどバイクがあればトレーニングの幅が広がる。山にいけないときなどはアスファルトを何時間も走るのは辛いのでラン＋バイクというメニューが組める。これで長時間、身体を動かすトレーニングが山に行かなくてもできる。

夜、近所のバイクショップに行っていろいろ話を聞いてきたのです。

予算とレベルと相談してだいたいの見当はつきました。土曜日辺りにまたショップに行って注文をしちゃおう。

パタゴニア

雨だったし、足も調子悪いということもあり渋谷にあるパタゴニアのショップに気晴らしに行ってきました。

パタゴニアは様々なアウトドアアクティビティをサポートするウェアを作っているブランドです。僕がトレイルランニングにのめりこむきっかけを作ってくれたのもパタゴニアのイベントでした。

渋谷店には同級生が勤めているということもあり時々お店をのぞきに行きます。ちなみにこの友人が僕をイベントに誘ってくれたのです。

僕のトレイルに行く時のウェアはほとんどパタゴニア製品。パタゴニアは機能に優れているし、デザインもかっこいい、なによりブランドをあげて環境問題に取り組んでいるという姿勢が僕は好きです。

次の休暇もパタゴニアを着てトレイルを走っているでしょう。

シューズ

箱根のレースで履くシューズです。実はこのシューズ、箱根トレイルレースを履いて走るというモニターに応募したら受かって先日送られてきたものなんです。昨年のモデルを１０月に購入し履いたら軽く、グリップもよくランニングシューズに近い感覚でいい印象がありました。

箱根は割りと走れる部分が多く、アスファルト部分もけっこうあるのでランニングシューズに近い感じのシューズで走りたいと思っていました。そこで自分の中で候補にあがっていたシューズがいくつかあり、そのうちのひとつのこのシューズのモニターを募集していると言うのを聞いて応募したのです。後はこのシューズにインソールを合わせます。

レースがまた楽しみになってきました。

このシューズは本日の誕生日のプレゼントにもらったものです。普段トレーニングで使用しているシューズの色違いですね。

こちらにも簡易のインソールをいれました。ランニングシューズはいっつも長く履いてしまい、本来のクッションとかまったく失われてしまったシューズを履いてしまっているので新しいシューズはとてもうれいしいです。古いシューズを履いて走ることも最近の故障の原因だと考えられるので、これで少しはリスクを軽減できるはずです。

このくつを履いてバリバリ走りこめるな。

ハイドレーション

先日購入したハイドレーションパックです。

昨年まで使ってたやつもまだあるけど、今年はこれで行こう。口の部分が磁石になっててパックにくっつけられるという優れもの。

これからますます暑くなってくるとトレイルを走っているとかなり汗をかく。そんな時いちいちペットボトルをバックパックから出していたんじゃロスになるから、このハイドレーションが大いに役に立つ。

こまめに給水をすれば脱水症状を防げるだけでなく、疲労も少ないし実はトイレに行く回数も増えない。むしろ一度に大量に水を摂取した時よりもトイレは減る。

かなり使えるやつです。