http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/ 山、走ってます　　稜線を抜け谷を越え、風に吹かれながら ja-JP 2007-12-19T01:23:00+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_853a.html 　日本山岳耐久レースのＤＶＤが販売されるようです。楽しみですね。 　購入はこちら... <p>　<a href="http://www.hasetsune.com/index.html">日本山岳耐久レース</a>のＤＶＤが販売されるようです。楽しみですね。</p> <p>　購入は<a href="http://www.ei-publishing.co.jp/hasetsune07/">こちら</a>。</p> トレイルランニング K.S@toshi 2007-12-19T01:23:00+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_d38b.html 　またＬＳＤです。本日はジムからうちまで。大通りの歩道をずっと走ってくるので注意... <p>　またＬＳＤです。本日はジムからうちまで。大通りの歩道をずっと走ってくるので注意していないといろんなものにぶつかりそう。</p> <p>　山を走るのが好きだけど、最近まったく山に行けてません。僕はトレイルランナーなんて思ってても、実際普段走っているのはほとんどアスファルトの上。今取り組んでいるマラソンの練習もトレイルにどう効果があるかは未知数だし。なんだかいろいろ矛盾とうか疑問を感じる。このままでいいのだろうか？？</p><br /><p>　トレイルのためのマラソン練習。しかしその効果は未知数。トレイルのためにトレイルランを減らす。ムムム。でも実際ロードが速い選手はトレイルも速い。５月のハコネで上位に入った選手の中にはフルを２時間２０分台で走る選手もいた。山岳耐久で上位の入った自衛隊の選手らは５０００ｍを１５分そこそこで走るらしいし。そうかと思えはロードは苦手だけどトレイルはものすごく速い選手もいる。</p> <p>　結局自分にあった練習方法を模索していくしかないってことなんだろう。とにかくこの冬はロードでしっかりした走るということの土台を作って、暖かくなってきてからトレイル用にチューニングしていこう。それでうまくいかなけりゃ来年は違う方法をとればいいだけの話。</p><br /><p>夜：ＬＳＤ　２６．５ｋｍ　　＋　ジム　７セット　　<a href="http://ameblo.jp/surf-trail/">引越し先</a></p> ランニング K.S@toshi 2007-12-18T22:31:51+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_d404.html 　今週あたりからばかみたいにやってたＬＳＤを減らして、低速でロングを走るメニュー... <p>　今週あたりからばかみたいにやってたＬＳＤを減らして、低速でロングを走るメニューを入れていきます。基本的には１２月中はＬＳＤで土台作りをしていくんだけど、ロングを走る練習もしていきます。<br />　　<br />　今夜の練習ではやや右ふくらはぎに違和感を感じました。もっとちゃんとストレッチしないとなぁ。<br />　<br />夜：低速ロング ２０ｋｍ&nbsp; &nbsp;&nbsp; <a href="http://ameblo.jp/surf-trail/">引越し先</a></p> ランニング K.S@toshi 2007-12-17T22:32:00+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_799b.html 　昼から僕の所属しているライフセービングクラブである九十九里ＬＳＣの１５周年の納... <p>　昼から僕の所属しているライフセービングクラブである九十九里ＬＳＣの１５周年の納会がありました。トレイルを走るようになって海にはあまり行かなくなったけど、やっぱり懐かしい海のメンバーに会うのはとてもうれしい。僕の同期やそれに近い年代のメンバーはさすがに結婚しているメンバーもいる。中には子供もいてその子らを連れてきて参加しているメンバーもいた。</p><br /><p>　理事の佐藤文机子さんが最後の挨拶で将来的には家族で参加できるライフセービングクラブを目指したいとおっしゃっていました。もちろん彼女もお子さんを連れてきていました。</p> <p>　今日来ていなかったメンバーでも家庭を築いているメンバーはまだまだいます。彼らがもっともっと参加してきてアットホームな楽しいクラブになったら素晴らしいですね。</p><br /><p>　今は海からは遠ざかっているけど、ずっとこのクラブのメンバーでいたいと思いました。</p> <p>　追伸<br />　ブログを引越ししようかと思っています。<br />　現在試験的に実施中　しばらくは両方に同じ日記を書いていきます。今のところ引っ越す予定ですが…<br />　<a href="http://ameblo.jp/surf-trail/">引越し先</a></p><br /><p>夜：Ｊｏｇ　６ｋｍ　　＋　　ジム　６セット</p> ライフセービング K.S@toshi 2007-12-15T23:59:00+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_05d6.html 仕事あけでそのままジムへトレーニングに。アップがてら数セットやってから江戸川堤防... <p><a href="http://satoic.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2007/12/14/sbsh01601.jpg"><img class="image-full" alt="帰り道" src="http://satoic.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2007/12/14/sbsh01601.jpg" border="0" /></a>&nbsp; &nbsp;仕事あけでそのままジムへトレーニングに。アップがてら数セットやってから江戸川堤防でジョギング。今日は少しペースをあげて長めに。<br />　と言っても２０ｋｍくらい。たいしてロングではない。でもスタートはこんなもん。これからどんどん延ばしていく。</p> <p>　 ジョギングの後もダウンで数セット。結局ジムにはジョギングと合わせて５時間以上いたことになるかな。帰り道は日が暮れてました。　</p> <p>&nbsp; &nbsp;</p> <p>午後：低速ロング ２０ｋｍ ジム　３＋４セット</p> ランニング K.S@toshi 2007-12-14T16:57:14+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_1893.html 　雨上がりの夜、星を見上げながらゆっくりジョギング。徐々に冷えていく空気を感じな... <p>　雨上がりの夜、星を見上げながらゆっくりジョギング。徐々に冷えていく空気を感じながら腕を降り続ける。雨上がりは空気が澄んで気持ちがいい。<br /> 　<br /> 　明日は晴れそうだ、たくさん走るぞ！！<br /> <br /> 夜：ＬＳＤ １７ｋｍ</p> ランニング K.S@toshi 2007-12-13T23:49:22+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_087f.html 　昼過ぎから韋駄天へ。今日も恐ろしく痛かった…。左のほうが悪いと思ってたのだが、... <p>　昼過ぎから韋駄天へ。今日も恐ろしく痛かった…。左のほうが悪いと思ってたのだが、右のほうがはりがひどいと言われました。<br /> 　左を無意識のうちにかばっててそのツケがまわってきてるのかな？<br /> <br /> 　韋駄天は痛いけどやっぱりやった後がまったく違う。あさってあたりから身体が軽くなるはず。<br /> <br /> 　その後所用で実家へ。時間があったのでジョギングをしてきた。ＬＳＤよりも速めの低速ジョグ。距離はまだ延ばさない。それは来週以降かな。<br /> 　途中冷たい雨が降ってきた。雨の中走るのは久しぶり。それほど寒くなかったので助かった。<br /> <br /> 　マッサージの影響はあまりなくいい感じで走れた。<br /> <br /> １１日　夜：Ｊｏｇ　１０ｋｍ<br /> １２日　夜：低速Ｊｏｇ １４．７ｋｍ<br /> </p> トレーニング K.S@toshi 2007-12-12T22:25:49+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_cdad.html 　休みの今朝は少し早く起きてジョギング。早朝の実家周辺は今住んでいる千葉よりも空... <p>　休みの今朝は少し早く起きてジョギング。早朝の実家周辺は今住んでいる千葉よりも空気が冷たい。生まれ育った町をのんびりジョギングするといろいろな変化があった。この田舎町も年々変わっていく。少し寂しいような、でも変わっていない景色をみるとすごく落ち着く。できることならやっぱり生まれ育ったここにまた住みたいと思った。</p> <p>　変わらないものの一つ、町を見下ろす大岳山。この山岳耐久レースの最後の難所となる山を見て僕は育った。あの頃はまさかその山をすき好んで走ることになるとは思いもよらなかった。今思うとなるべくしてなった姿なのかも、とも思う。</p> <p>　実家の建て直しにともなって自分の荷物を整理した。出てきた古い写真。子供の頃雲取山に家族でいった時の写真。どうやら石尾根を縦走した時のものらしい。２０年後僕はこの従走路を走っていた。あの頃はものすごく遠くに行った気がしたが、今ではとても近くに感じる。やっぱり大人になったんだな。</p> <p>　ちょっと昔を思い出し、ルーツを見つけた気がした実家への帰省でした。</p> <p>　　</p> <p>朝：Jog&nbsp; 6.3km</p> ランニング K.S@toshi 2007-12-10T23:17:02+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_f71b.html 　久しぶりのトレイルラン。ホームトレイルである金比羅尾根にいってきました。 　晩... <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://satoic.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2007/12/10/tree.jpg"><img title="Tree" height="180" alt="Tree" src="http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/images/2007/12/10/tree.jpg" width="240" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a> </p> <p>　久しぶりのトレイルラン。ホームトレイルである金比羅尾根にいってきました。<br />　晩秋の山はとても静かでした。聞こえるのは落ち葉をふむカサカサという音だけ。</p> <p>　僕はこの金比羅尾根が大好きです。特にこの時期の日暮れ間近、斜めから金色の陽がトレイルに差しこむ中を走るのが好きです。また、トレーニングという点でもこのトレイルはいいですよ～。前半はずっとのぼり、ところどころで急な部分があったりゆるい部分があったり。後半はほぼ下り、スピードを出して走るにはちょうど良いし適度にテクニカルな部分があります。<br />　今日は諸事情で御岳で引き返してきましたが、時間があれば大岳山までいくと距離もかせげて良い練習になります。御岳から先は金比羅尾根とはまた山の様子が少し違って気分も変わりますし。</p> <p>　御岳ではトレイルレースの表彰式をやっていました。山岳耐久レースで２位だった奥宮選手が優勝したようです。やはり速い！！これでトレイルレースは終了ですね。また来シーズン。</p> <p>午後：Trailrun&nbsp; 27km&nbsp; </p> トレイルランニング K.S@toshi 2007-12-09T23:20:00+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_5911.html 　紅葉に誘われてふらっと江戸川沿いから国府台の高台に迷い込みました。表通りの喧騒... <p>　紅葉に誘われてふらっと江戸川沿いから国府台の高台に迷い込みました。表通りの喧騒や電車の音が消え、閑静な住宅街がありました。知らない土地に迷い込むのはドキドキして楽しいですね。ペースをあげずに走るからこそできることかな。</p> <p>　ちょっと刺激的なLSDでした。</p> <p>&nbsp; &nbsp;</p> <p>午前午後：LSD　１４．５ｋｍ　＋　　ジム　３＋４ sets</p> トレーニング K.S@toshi 2007-12-08T22:43:24+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_119f.html 　山岳耐久レースが終わり、１１月に入ってから崩してしまった体調がやっともどってき... <p>　山岳耐久レースが終わり、１１月に入ってから崩してしまった体調がやっともどってきた感じです。<br /> <br /> 　この調子で徐々に距離をのばし良いトレーニングを積んでいくぞ！！ <br /> <br /> 夜：Ｊｏｇ １０ｋｍ つなぎ</p> トレーニング K.S@toshi 2007-12-07T23:47:52+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_8d34.html 　今日もＬＳＤです。しばらくＬＳＤしかやりません(笑)。 　前回夕方で風も強く寒... <p>　今日もＬＳＤです。しばらくＬＳＤしかやりません(笑)。</p> <p>　前回夕方で風も強く寒い思いをしたので今回は毛糸の手袋にキャップまで用意したのですが、昼間だったとこともあり半分くらいは手袋も必要なくむしろ少し暑いくらいの陽気の中走ることができました。<br />　少し長めに走ったのですが２時間を過ぎたあたりからだいぶきつくなってきちゃいました。でもそれはちゃんとトレーニングできている証拠。これをどんどん時間を延ばしていってきつくなる時間帯がもっと後になるように脚をつくっていきます。<br />　距離的にはまだたいして走っていないのですが、時間をかけるとやっぱり効きますね。</p> <p>　また今回は初の試みでジムでのトレーニングをランの前後に入れてみました。アップとダウンですね。アップはセット数を少なめに、ダウンは少し多めにしてこれからやっていこうかと。ただちょっと時間がかかっちゃいますけど…。</p> <p>　失敗したなぁと思ったのは食事。１１時くらいからトレーニングをはじめて終わったのが１６時くらい。途中食事をするタイミングがありませんでした。走る前に食べるわけにもいかないし。でも食べないわけにもいかない。バランス栄養食みたいなのを持ってきて軽くでも栄養を摂取できるようにしないといけないですね。<br />　これではトレーニング後にどんなにサプリメントを摂っても、他の部分で相殺されちゃいます。もっと気をつかわなくては。</p> <p>　　</p> <p>５日　夜：Ｊｏｇ　１２ｋｍ<br />６日　昼間：ＬＳＤ　２０ｋｍ　＋　ジム　４＋４sets</p> トレーニング ランニング K.S@toshi 2007-12-06T22:21:02+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_911f.html 　この時期のＬＳＤは寒いですね。ゆっくり走っているもんだから体温も上がらず、河川... <p>　この時期のＬＳＤは寒いですね。ゆっくり走っているもんだから体温も上がらず、河川敷は冷たい風が吹きつけているんでかなり冷えました。反省は刈ったばかりのボーズ頭に帽子を被らなかったことと、軍手はまったく暖かくないということですね。暖かくしないと風邪をひきかねないです。</p> <p>　しかし、それでも調子はよく楽しく走れました。ちょっとペース配分をまちがえやや遅めになってしまいましたが、その辺はご愛嬌です。練習前はもう少し距離を延ばす予定だったのですが、走っている途中で少しふくらはぎに違和感を感じたので距離を少し短くしました。練習を再開したばかりなんで無理をしてもしょうがないですしね。<br />　次回はもうちょっと距離、時間共に延ばしていこうと思います。</p> <p>　　</p> <p>午後：ＬＳＤ　１６ｋｍ　　＋　　ジム　７sets</p> トレーニング ランニング K.S@toshi 2007-12-04T23:39:24+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_1b1f.html 　練習を再開して二日目。 　短いＬＳＤ。距離も時間も物足りないが、今はまだ距離を... <p>　練習を再開して二日目。<br /> 　短いＬＳＤ。距離も時間も物足りないが、今はまだ距離を延ばす段階ではない。<br /> <br /> 　今は１〜３月に土台になる走力をつくるための準備段階。土台をつくるための土台作り。<br /> 　<br /> 　川沿いの景色を眺めながらのんびり走るのは楽しい。風もなく寒くもなく良いコンディション。気持ちがいい。<br /> <br /> 　今日のルールは土手に階段があったらそこを１往復する。想定以上に階段があった…。４０往復はしたかな。<br /> <br /> 　ジムの周りにも良い周回コースを見つけた。１周２０ｋｍ。次はそれだな。<br /> <br /> 午前：ジム ７ｓｅｔｓ<br /> 午後：ＬＳＤ＋階段 １１ｋｍ</p> トレーニング K.S@toshi 2007-12-02T15:49:51+09:00 http://satoic.cocolog-nifty.com/blog/2007/12/post_acbb.html 　ぼちぼち走り出すことにしました。最初はあまり距離を延ばさず少しづつね。 まずは... <p>　ぼちぼち走り出すことにしました。最初はあまり距離を延ばさず少しづつね。<br /> <br /> まずは毎日走れるようにしようと思います。その中で距離を調整して休んだり、ポイント練習にしたり。走りながら休むということもできるようにならないと。<br /> <br /> 今夜は軽目に。<br /> <br /> 夜：Ｊｏｇ １０ｋｍ</p> トレーニング K.S@toshi 2007-12-01T23:39:57+09:00